Bangun pagi memang susah, apalagi jika pada malam harinya anda tidur larut malam karena mengalami insomnia atau mengerjakan tugas. Bangun pagi hampir mustahil anda lakukan. Tetapi bagaimanapun juga aktifitas dan jadwal kerja yang menanti anda, tetap mengharuskan anda bangun pagi.
Tubuh yang bugar sanggup menunjang aktivitas kamu sehari-hari. kamu bisa melakukan olahraga ringan atau berjalan-jalan sebentar. gimana jika kamu kesulian mendapati waktu untuk olahraga?
Gerakan dapat bekerja pada otot, bokong, paha, dan paha belakang. Berdirilah dengan kaki bersama-sama dan tangan di pinggul. lakukan loncatan maka posisi kaki kanan berada pada posisi ditekuk ke dalam, sedangkan lutut kiri berada di depan. sesudah itu, langsung bangkit kembali untuk berdiri dgn kaki lurus bersama-sama.
Star jumps dapat memengaruhi bahu, otot, dan kaki. kamu bisa berdiri dengan kaki bersama-sama dan lengan di samping, lutut ditekuk. Ayunkan tangan tiga kali kemudian melompat maka lengan dan kaki jadi wujud "X."
Plank tucks memengaruhi lengan, punggung, otot, dan pantat. kamu dapat mulai dalam posisi plank dgn bahu di atas sambil pergelangan tangan menapak untuk lantai. kaki diluruskan ke belakang.
Anda sanggup melompat dalam posisi diagonal ke kiri, menyelipkan lutut ke siku kiri. dulu kembali pada posisi semula. Ulangi lagi ke sisi kanan.
0 comments:
Post a Comment