Info Terkini - Bagi setiap wanita yang belum monopause, mereka akan mengalami haid setiap bulannya.
Namun, haid seringkali menganggu aktivitas sehari-hari seorang wanita.
Nyeri atau kram di perut saat haid seringkali membuat Anda kesakitan meski sudah beristirahat.
Berikut cara meredakan nyeri perut saat haid.
1. Minum teh
Teh dapat digunakan untuk membantu meredakan nyeri haid.
Mulailah menyeruput teh sekitar seminggu sebelum masa haid Anda.
Teh yang dicamput dengan minyak peppermint juga dapat membantu meredakan rasa sakit karena haid,
Selain itu, teh chamomile juga dapat meningkatkan kadar glisin dalam urin, hingga membantu meredakan kejang otot dan meredakan saraf.
2. Makanlah secara bervariasi
Cobalah mengurangi konsumsi lemak dan meningkatkan konsumsi sayuran Anda.
Diet rendah lemak mengurangi peradangan keseluruhan di tubuh Anda.
Anda dapat mulai dengan menukar lemak jenuh yang tidak sehat dan memilih lemak yang lebih sehat, seperti minyak zaitun.
Pilihlah produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
Mendapatkan lebih banyak magnesium juga dapat meringankan rasa nyeri perut saat haid.
Satu di antara manfaat Magnesium adalah membantu mengatur fungsi saraf dan otot.
Magnesium banyak ditemukan dalam makanan seperti almond kering dan bayam rebus.
Anda juga ingin menghindari makanan dan minuman yang biasanya menyebabkan kembung dan retensi air seperti mengosumsi alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin.
Pilihlah mengosumsi jahe atau menegak teh mint bebas kafein dengan air panas yang telah dicampur lemon.
3. Lakukan akupunktur
Akupuntur dapat digunakan untuk mengurangi mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi.
Hal itu juga berguna untuk membantu meringankan nyeri perut karena haid.
Akupunktur membantu mengendurkan sistem saraf, membuat aliran darah yang lebih kuat ke organ dalam.
Akupuntur juga dianggap memiliki efek antiinflamasi.
4. Berikan sesuatu yang panas di atas perut
Meringkuk dengan bantal pemanas dapat membantu meringankan rasa kram saat menstruasi.
Rasa panas membantu otot rileks dan meningkatkan aliran darah di dalam tubuh,
Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiotherapy menemukan bahwa panas mengurangi rasa sakit pada saat wanita datang bulan.
Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas, Anda dapat menggunakan handuk yang panas atau botol air panas yang harus Anda taruh di atas perut.
Selain itu, mandi air hangat juga dapat memberikan rasa panas pada perut Anda.
5. Pijat perut Anda dengan minyak esensial
Memijat perut Anda dengan menggunakan minyak esensial aromatik tertentu dapat membantu meringankan nyeri kram karena haid,
Sebuah penelitian di Journal of Obstetrics and Gynecology Research menemukan, wanita yang memijat perut bagian bawahnya dengan minyak esensial seperti lavender, clary sage, dan marjoram dapat mengurangi durasi rasa sakit saat haid.
6. Konsumsi minyak ikan atau vitamin B1
Sebuah studi di Global Journal of Health Science menemukan bahwa mengosumsi minyak ikan atau vitamin B1 dapat mengurangi rasa sakit haid.
7. Konsumsi herbal
Beberapa obat herbal mengandung antiradang yang dapat membantu mengurangi kontraksi otot dan pembengkakan yang terkait dengan nyeri haid.
8. Lakukan sesuatu yang membuat Anda berkeringat
Lakukan segala sesuatu yang menurutmu menarik untuk meringankan rasa sakit kram dengan melakukan olahraga.
Ketika Anda melakukan sesuatu yang menyebabkan Anda berkeringat, Anda akan mendapatkan hormon endorfin.
Hormon endorfin membantu meningkatkan suasana hati Anda sehingga dapat mengalihkan rasa sakit Anda.
Berolahraga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan ketegangan otot yang mengakibatkan kram.
About lupa kulit
0 comments:
Post a Comment