Ketahuilah 5 Makanan Sehat Ini Dinilai Bisa Buat Tubuh Jadi Relaks

Info Terkini - Suasana hati naik turun atau mudah sensitif kadang membuat harimu jadi berantakan.

Terlebih rasa cemas yang berlebihan, biasanya rasa cemas muncul saat kita merasa takut akan hal yang diinginkan terjadi.

Misalnya takut menghadapi masalah di kantor maupun di lingkungan pertemanan.

Untuk menghalau rasa gelisah ternyata cukup dengan mengonsumsi makanan sehat.

Seperti makanan yang mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik.
makanan berikut mampu berikan rasa rileks saat mengonsumsinya.
⠀
1. Oatmeal

Deg-degan jelang presentasi atau ujian, coba santap oatmeal sebagai menu sarapan.

Kandungan triptofan yang tinggi buat perasaan jadi lebih tenang, selain itu vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan.

2. Asparagus

Di dalam asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi.

Beberapa penelitian menyebutkan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah diserangan panik.

3. Tahu

Tahu selain enak dijadikan penganan, ternyata juga mampu menenangkan karena mengandung vitamin B1, kaya triptofan dan magnesium.

4. Salmon

Salmon merupakan makanan anticemas dan antidepresi karena kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, dan magnesium.

Hal ini dianggap mampu membuat suasana hati jadi lebih tenang.

5. Alpukat

Alpukat mampu melawan rasa cemas, karena buah yang lembut ini mengandung vitamin B tinggi.

Share on Google Plus

About lupa kulit