Cara Atasi Insomnia dengan Konsumsi 6 Makanan Ini !!

Info Terkini - Insomsia menjadi gangguan tidur yang banyak diderita orang.
Tidak bisa dianggap remeh, insomnia terkadang dialami dengan parah.
Kondisi ini banyak dialami oleh mereka yang memiliki tingkat stres tinggi, sering pula dialami oleh mereka yang bekerja secara shift.

Selain tidak sehat, insomnia juga akan membuat kinerja menurun karena energi tubuh tidak maksimal.
Untuk menyembuhkannya ada cara yang lebih alami dan pastinya menyenangkan, yaitu dengan mengonsumsi bahan makanan berikut ini sebelum tidur.
Ada apa saja sih?

1. Susu

Minum segelas susu hangat akan membantu menenangkan tubuh sehingga lebih cepat tertidur.
Susu mengandung kalsium yang berperan langsung dalam mengubah melatonin yaitu zat yang akan membuat otak lebih rileks dan beristirahat.

2. Pisang

Pisang mengandung relaksan otot alami berupa kalium dan magnesium.
Kedua zat ini akan membantu untuk tidur lelap.
Selain itu, pisang juga mengandung triptofan.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin yang membuat tubuh, otot dan otak lebih rileks.

4. Teh chamomile

Jenis minuman ini telah digunakan dalam ramuan sejak berabad-abad lamanya untuk mengatasi insomnia.
Alasannya adalah karena dapat meningkatkan glisin yang dapat membantu seseorang lebih cepat tertidur.

5. Sereal

Bukan hanya untuk sarapan pada pagi hari.
Kamu juga bisa menyantap sereal saat malam hari untuk membantumu tidur lebih cepat.
Hal ini karena sereal mengandung gula rendah dan akan membantu menyerap triptofan dalam susu.

6. Yogurt

Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang kaya manfaat.
Selain dikenal sebagai camilan sehat yang membantu diet, rupanya yogurt juga bisa membantu tidur lebih cepat.

Share on Google Plus

About lupa kulit