Mengalami rasa sakit dan nyeri saat datang bulan ( menstruasi ) tentu sangat menyiksa dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengkonsumsi obat-obatan menjadi hal yang paling di utamakan agar hilangnya rasa sakit tersebut namun ternyata ada hal yang lebih berarti dan lebih memberi kesan positif yaitu olahraga.
Tahukah anda tipe olahraga yang seperti apa agar terhindar dari rasa nyeri saat datang bulan , Yoga.Hasilnya, yoga mampu meredakan berbagai keluhan saat menstruasi. Rasa nyeri jadi berkurang, kualitas hidup jadi lebih baik, stres juga berkurang, dan suasana hati jadi lebih baik.
Namun saat menstruasi jangan pernah melakukan olahraga dengan mengangkat kaki lebih tinggi dari jantung , karena darah kotor dapat mengalir kejantung dan membahaya kesehatan anda , cukup lakukan olahraga ringin agar menghindari rasa sakit tersebut.
Posisi berlutut dengan meletakkan bokong di atas tumit dan punggung tegak lurus. Tarik napas yang dalam dengan mengangkat ke dua lengan ke atas kemudian hembuskan napas disertai merendahkan badan ke depan hingga kedua telapak tangan menyentuh matras dan dada menekan paha. Saat badan diturunkan, bokong tidak terangkat dan tetap di atas tumit.
Dalam posisi ini tarik napas dalam dan hembuskan napas secara perlahan. Nikmati aliran darah yangmengalir ke kepala sehingga pikiran lebih tenang dan istirahatkan tubuh. Posisi ini juga dapat memijat organ bagian dalam.
Banyak yogi percaya bahwa yoga merupakan cara yang paling bagus untuk meregangkan tubuh dan membuat tubuh jadi rileks.
0 comments:
Post a Comment