Ternyata lemak tak hanya mengincar perut melainkan bokong juga selalu jadi incaran lemak.Namun lemak pada perut bisa beresiko diabetes atau penyakit jantung tetapi bukan berarti lemak pada bokong tidak berbahaya ya.
Lakukan squat , jenis olahraga ini sangat gampang untuk dilakukan dan sangat memiliki manfaat untuk mengencangkan otot bokong menjadi lebih kencang dan terbentuk.
Cukup lakukan semampu anda jangan terlalu dipaksa asal teratur tentu anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Lari merupakan olahraga yang paling banyak membakar kalori dibandingkan dengan kegiatan fisik lainnya. lari juga sangat baik untuk bokong karena glutes (otot bokong) akan beradaptasi saat tubuh kita bergerak.
Gerakan memperkencang gerakan ini yakni seperti posisi merangkak, lutut kaki ditekuk. Salah satu kaki kemudian diangkat ke belakang atau bisa dibilang seperti gerakan menendang ke belakang.
0 comments:
Post a Comment